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90日間がんばる
筋力トレーニング&有酸素運動&食事管理で体脂肪量を減らします。 モムチャン・ダイエットを参考にしています。
さぼりすぎですから
1ヶ月近くブログをサボっちゃった。ブログをやってる意味ないし・・・(涙)。気を取り直して今日は8月を振り返ってみよう。

≪有酸素運動≫ 
目標・ウォーキングまたは踏み台昇降を30分以上

結果・あまり出来ませんでした。夫の10日間の夏休みもあり生活ペースが狂いまくり・・・。やっぱり恐るべし夏休みですね。でも、その間に海で沢山泳いだり息子とアスレッチクに興じたり(少しだけど)、娘をダッコして歩き回ったり・・・。体はなるべく使うように過ごしました。

≪食事≫
目標・高たんぱくを心がける
結果・食事だけはキッチリ守りました。外食が増えたなかでも気をつけて過ごせたような気がする。昔から食事制限だけは持続する自信あるんだよね・・・。

≪筋トレ≫
これまた、出来ない日がかなりありました・・・(涙)。これが一番痛いかな。腹筋は大分イイ感じになってきていたのにサボるとぶよよーんと柔らかくなっちゃって・・・。

みんなが夏休みっていう理由をつけちゃって自分に言い訳してるんだよね。情けない~。。幼稚園も始まったし、再び気合を入れてがんばろー!!
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テーマ:美しいボディラインをゲット! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

27日目~32日目
体脂肪量 ??kg ←ここのところ計測しておりません(;^_^A 
    
7月30日~8月4日活動内容

≪筋力トレーニング≫
・腹筋(上部、下部、斜め)3種それぞれ12回 × 3セット
・骨盤矯正体操 

≪有酸素運動≫
なし

≪食事≫
・外食なし。3食自宅で食べました(1,500kcal程度)。高たんぱくを心がけました。日によって少しカロリー過多の日もありました。

・ホエイプロテインを1日1回飲んでいました。

≪感想≫
 しばらくぶりの更新になってしまいました。といってもサボっていたわけではありません。筋トレ、食事に関しては1日のノルマをこなしておりました^^。有酸素運動はどうしても時間がとれずにやっておりませんでした。せっかくの痩せ期だけど・・・。有酸素運動をせずにこの1週間下半身デブについてのメカニズムをお勉強していたんです。色々な文献をあさり夜読みあさっておりました。私とにかく下半身がすごいです。上半身とのバランスがとても悪いです。下半身デブさんの条件に全て当てはまっている私。筋トレ、食事、有酸素運動以外にやらなければいけないことが沢山ありました。日課だらけになりそうです。

がんばらないと!



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26日目
体脂肪量 12.0445kg (目標まで 1.0445kg!!) 
    
7月29日活動内容

≪筋力トレーニング≫
・腹筋(上部、下部、斜め)3種それぞれ12回 × 3セット
・骨盤矯正体操 

≪有酸素運動≫
なし

≪食事≫
・外食なし。3食自宅で食べました(1,500kcal程度)。高たんぱくを心がけました。
・ホエイプロテインを1回飲みました。

≪感想≫
 さて、先日買う気になっていた『カーツ』。3万チョットかかります。夫に相談したところ、「どうぞ~」と案の定のお答え。そこへ我が家に1本の電話。今、車検のために車をディーラーに預けているんです。不具合を色々調べてもらってついでに修理したいと夫に言われておりました。その見積もりの額、35万∑( ̄ロ ̄|||)!それ以外に車検の費用とな(既にキャッシュで10万支払い済)。有り得ない・・・(涙)。昨日の『カーズ』で涙しましたが、今日もまた涙しました。我が家一気にボンビーです。カーツはしばらくお預けです。

 ところで、脂肪量は日に日に落ちてきてるみたい。お腹周りは確実に薄くなってきてる感じ。でも、下半身はなーんも変わってない。O脚だし、骨盤歪んでるし、セルライトたっくさーんです。これを矯正していく手立てを考えないとですね・・・。また日課が増えそうな予感です。
 
←同情して下さった方ワンクリックいただけると嬉しいです・・・(T_T)。

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25日目
体脂肪量 12.7218kg (目標まで 1.7218kg!!) 
    
7月28日活動内容

≪筋力トレーニング≫
・腹筋(上部、下部、斜め)3種それぞれ12回 × 3セット
・大胸筋 12回 × 3セット
・スクワット 12回 × 3セット
・足上げ 50回
・背筋  12回 × 3セット
・二の腕 12回 × 2セット

・骨盤矯正体操 

≪有酸素運動≫
・踏み台昇降 50分

≪食事≫
・今日は息子と映画デート。昼は外食(冷やし中華)、留守番しているおばあちゃんと娘の為にケーキをおみやげに買って帰りました(もちろん食べました^^)。ちょっと摂取カロリーは多いかと思います。
・ホエイプロテインを1回飲みました。

≪感想≫
 息子と『カーズ』を見に行った。やっぱりピクサー、いいですネ!私のイチオシはモンスターズ・インクですが息子は今回のカーズ、気に入ったようです。涙腺がゆるい私は大概の映画で涙しますが今回も涙してきました(笑)。で、帰り道に『カーツ』を見てきました(偶然にも名前がカブり気味)。自宅で加圧トレーニングができるフェニックス社の筋トレウェアです。ネットでは散々みてきましたが、生で見るのは初めて。少し店長さんにお話を聞いてきました。すごくよさそうですね~。。欲しい!!今月中は、キャンペーン中で少しお得らしいです。これはもう運命の出会い!としか思えないんですけど。夫に相談してみよっと(相談しなきゃなんないところが専業主婦(っていうか私?)の悲しいサガ)。夫は欲しいものをダメとは絶対に言わないんだけどやっぱり家計の中から出費するんですもの、相談しないとね。

 だけど大事件勃発・・・(悲)。続きは明日のブログにて・・・。

 


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24日目
体脂肪量 12.2580kg (目標まで 1.2580kg!!) 
    
7月27日活動内容

≪筋力トレーニング≫
・腹筋(上部、下部、斜め)3種それぞれ12回 × 3セット

・骨盤矯正体操 

≪有酸素運動≫
なし

≪食事≫
・低カロリー(1日で1500kcal)、高たんぱく(60g)を心がけました。
・ホエイプロテインを1回飲みました。

≪感想≫
 うーん、今日も有酸素運動できませんでした。女性は生理終了から約2週間痩せ期に入りますよね。チャンス到来です。週末だったら夫に子どもを任せてスイミングできるかもo(^o^)o。水泳は唯一得意分野です。多分、長距離泳げると思うんだけど・・・。それにしても、夫に「子どもと留守番してて」という時のあの後ろめたさ。一体なんなんでしょうか?おつかいに行く時は何も感じませんが、自分の用事で出るときはなんだかスッキリしないんです。無収入が原因か、はたまた私が真面目(?)であるのか・・・。疑問です。

 


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プロフィール

haduki

Author:haduki
34歳主婦。6歳&2歳を育児中。25%を超えた体脂肪をどうにかすべくボディデザインを決意。最低でも90日間続けることを目標に日々を綴りたいと思います。



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